前にNMNサプリの効果を感じた記事を書きましたが、
その後もバシバシ効果を感じ続けているため、
今回はもう少し詳しく書いてみます。
目次
NMNサプリとは？期待されている主な効果
NMNサプリには、以下のような働きがあると言われています。
- 長寿遺伝子「サーチュイン遺伝子」を活性化
- 疲労回復効果
- 若返り効果
- 脳機能のサポート
- 自律神経の調整
- 睡眠の質の改善
- 運動能力の向上
この中で、私自身がはっきり実感したのは
- 疲労回復
- 若返り（肌・頭髪）
- 睡眠
この3つでした。
加齢毛穴が本当に変わった話【一番の実感】
小鼻の毛穴と毛穴落ちの絶望
これが一番「おお…！」となったところ。
40代前半までは、小鼻の毛穴の黒ずみが気になり、
洗顔後に白いプツプツ（角栓）が出てきていました。
「いじってはいかん！」と思いつつ、
10回に1回くらいは毛抜きで抜いてしまっていて…。
45歳頃から、
小鼻の毛穴がぽっかり開いてしまい、
ファンデーションを塗ると、さらに目立つ状態に。
いわゆる毛穴落ちです。
「ああ、毛抜きがいけなかったのだ…」
と、後悔先に立たず。
小鼻だけでなく、目の下のたるみ毛穴も同じ状態。
隠そうとすればするほど、余計にひどくなる。
ファンデを塗らない日々へ
プライマーも色々試しましたが、どれも上手くいかず。
最終的に小鼻と目の下にはファンデを塗らないという結論に。
（若い頃の開き毛穴は、プライマーでかなり誤魔化せたんですけどね…）
パウダーで多少誤魔化しても、鼻をかめば終了。汗を拭えば終了。
そんな日々でした。
NMNを飲み始めて1〜2ヶ月後
それが…！
NMNを飲み始めて 1〜2ヶ月ほど経った頃、
気づくと毛穴が小さくなっているんです。
試しにファンデを塗ってみると、
毛穴落ちしていない！
すごい！
ありがとう！
感謝感激！
今はファンデを塗らなくても、まあ、そこまで気にならない程度。
（もちろん、ツルツル毛穴ゼロではありません）
年齢的に汗を非常にかく体質になったので、
夏以外の「ちょっと頑張りたい日」だけ、
本当に少量ファンデを塗るのですが、
これが 汚くならない！
ちゃんと「思惑どおりに隠れる」！
「隠せる」という安心感
この
「塗って隠すことができる」
という事実が、ものすごく嬉しい。
「もう一生、小鼻の毛穴は隠せないんだ…」
という絶望感から、
「平時は基本小鼻にファンデは塗ってませんが、気合を入れたい時には塗る事ができる」
という安心感へ。
これは精神的にもかなり大きかったです。
ブルドックライン・二重顎の変化
顔のフェイスマッサージや筋トレをしても、
なかなか手ごわかった ブルドックライン。
それが、おかげさまで
本当に良くなりました。
二重顎について
私は顎が貧弱で、すぐに顎下の肉がもたつくタイプ。
NMNを飲んで 1〜2ヶ月、
二重顎は見事に消え、
今のところ再発していません。
フェイスラインのもたつき
ブルドックラインも、
フェイスライン上のもたつき → なし！
嬉しいので二回言います。
「もたつき、ありません！」
（47歳一般人としては）
もともと美しいフェイスラインの持ち主ではありませんが、
「もたつきがない」というだけで、感激。
口の両端に
ほんの少し、ほんの少〜しだけプニ肉がいますが、
これも前回の記事よりさらに改善。
角度や光によっては、
気にならないこともあるほどです。
※嬉しいので、今も
毎日朝晩マッサージと筋トレは継続中。
NMNだけに頼るのは、さすがに怖いので。
なお、
体重の変化・痩せたなどは一切ありません。
顔のむくみ・寝ぐせ跡の変化
顔についた寝ぐせ（枕の跡）も、
取れやすくなった気がします。
泣いた翌日の目の腫れも、
ここ数年かなり酷かったのですが、
それもだいぶ改善しました。
体力と元気の変化【休日が楽になった】
もともと体力がなく、
すぐ体調不良に陥るタイプ。
休日は、午前中に家事や仕事をこなしたらお昼前後には限界を迎え
1～2時間横になる事がよくありました。
特に夏は、昼寝必須。
土日に出かけると、
月曜日が本当に辛い。
（※すごく過酷なレジャーではありません）
5月の連休前日、
会社の草刈りに駆り出され、
その後の連休がほぼ潰れるほど
何日も寝込んだこともあります。
あれは色々な意味で辛かった…。
NMNを飲み始めて1ヶ月後
それが、サプリを飲んで 1ヶ月ほどで、
「あれ？昼寝してないな…」
という日々に。
飲んですぐ
「みるみる元気！」
という感じではありません。
でも、気が付くと
「普通の人並みに動けてる！」
という感覚。
休日に出かけて帰宅後も、
- 以前 → ぐったり動けない
- 今 → 「疲れたな」程度
少し休めば、
その後買い物にも行ける。
これは本当に嬉しい変化でした。
冬の寒さにも弱いのですが、
秋から飲み始めて、今1月中旬。
今のところ、
目立った不調はなし。
毎年大変な夏が、
どうなるのか少し楽しみです。
白髪・薄毛（細毛？）への変化
40歳前後から、
薄毛（細毛？）にも悩み始め、
44歳頃からは白髪も目立ち始めました。
もともと白髪は少ない方ですが、
46歳で「これはあかん」と思い、
白髪染めを開始。
ところが、
春・夏・秋と染めていた白髪が、
ここ最近 めっきり気にならない。
これも…サプリ？
薄毛についても、
夫から
「地肌、気にならなくなってるよ」
と言われ、
もう小躍りです。
睡眠の質の変化【中途覚醒が激減】
45歳後半から、
- 眠れない
- 眠れても中途覚醒
という状態に。
寝る前に筋弛緩剤を服用して対策しています。
去年までは、
- （薬のおかげで）寝入りはできる
- 夜中に起きて、その後眠れない
ということが週1回は必ず。
起きた時は半錠追加したり、
もう飲めない時間帯なら諦めたり…。
この冬の変化
この冬、
中途覚醒で眠れないことがほぼありません。
トイレには起きますが、
その後また眠れる。
これも…？
これもなの…？
嬉しすぎます。
元々が「普通の人以下」な部分もあるけれど、
それでも 効果を感じすぎて嬉しい のが正直なところです。
NMNサプリを選ぶ時のポイント
私が重視した点
- 1回あたりの容量
- 腸溶性（耐酸性）カプセル→胃で溶けない
- 日本製
- 安すぎないこと
NMNの種類（αとβ）
NMNには α型とβ型 があり、
効果があるのは β型 と言われています。
実際、α型はほぼ流通していないと思いますが、
一応、頭の片隅に。
推奨量と飲み方
一般的に推奨されているのは
1日100〜500mg。
1カプセル100〜200mgのものは、
- 最初：1日1カプセル
- 問題なければ：2〜3カプセル
と調整しやすいです。
私は
1日200mgから開始 → 現在は400mg。
慎重になり過ぎて少なすぎると、
効果を感じにくい場合もあるかもしれません。
価格について
アメリカのAmazon調査では、
NMNサプリの 約60％が表示成分量未満
だったという報告も。
安すぎるものも注意が必要。
もし 1〜2ヶ月飲んで何も感じなかった場合、
メーカーを変えてみるのもアリだと思います。
効果を感じるまでの期間
一般的には、
3ヶ月程度の継続が必要 と言われています。
飲むタイミングは空腹時や食間がいいそうです。
私自身も、
1〜2ヶ月目から変化を感じ始め、今も継続中です。
もしかしたら脳機能にも効果を感じ始めたらいいなと少し期待中。
※あくまで個人の体験談です。
体質や体調によって差はあると思いますが、
40代以降の不調に悩んでいる方の
ひとつの参考になれば嬉しいです。
私が飲んでいるNMNサプリを参考までに貼っておきます
オイロストNMNサプリ
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