40代半ば、これってプレ更年期？

40代に入ってから、体の変化を感じることが増えてきました。
大きな不調があるわけではないけれど、「あれ？」と思う瞬間が、少しずつ、でも確実に増えている感じです。

今回は、
「もしかして、これってプレ更年期？」
と、ふと思い始めた“汗”の話です。

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更年期といえば「ホットフラッシュ」だと思っていた

更年期の代表的な症状といえば、
やっぱり「ホットフラッシュ」というイメージがありませんか？

私はそう思っていました。

• 何の前触れもなく
• 急に上半身が熱くなって
• 滝のような汗が出て止まらない

そんな話をどこかで聞いたり読んだりしていて、
「50代くらいになったら、そういうのが出るのかな」
と、ぼんやり想像していたんです。

正直、考えただけで恐ろしい、と。

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2024年、45歳の夏に始まった違和感

それが、2024年の夏。
45歳の夏でした。

近年、夏が異常に暑いのは確かですよね。
それはもう、誰にとっても厳しい。

……でも、それを差し引いても。

• 私だけ異様に暑がっている
• 私だけすぐ汗をかく
• 周りは平気そうなのに、私だけしょっちゅうタオルを握ってる

そんな場面が、やたらと増えたんです。

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「私だけ汗かいてない？」という日常

職場は事務所でデスクワーク。
なのに、断熱と空調がいまいちで、夏はなかなか過酷な環境。

皆「事務所とは思えない暑さよね～」と励ましあって仕事をする日々。

とはいえ、同じ場所にいるのに、

• 私だけ突出して暑がってる
• 私だけ汗だく

昼ご飯を食べようものなら、
額からダラダラ汗が流れてきて、タオル必須。

気がつくと、

• 毎日エアリズム一択
• ご飯を食べる時もタオルで額を押さえる
• 「あれ、私だけじゃない？」という居心地の悪さ

が、当たり前になっていました。

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「ホットフラッシュ？」と聞かれて気づいたこと

ある日、
「寒がりなのに、暑がりでもあってさ〜。汗止まらなくて」
なんて、挨拶代わりに話していたら、

「え～？　ホットフラッシュには早くない？」
「汗、多くなるよね。年齢的にさ」

と、返ってきた言葉。

その時、はっとしました。

「え、私、ただの暑がりじゃなかったの？」

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ホットフラッシュじゃなくても、汗は増えるらしい

調べてみると、

• 典型的なホットフラッシュほどではなくても
• 年齢とともに汗をかきやすくなることはある

という情報が出てきました。

「ああ、なるほど。
いきなり“ザ・更年期”じゃなくても、その手前みたいな変化はあるんだな」

そう思うと、少し腑に落ちました。

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夏が終わっても、汗は続いている

夏が過ぎれば落ち着くかと思いきや、
冬になっても汗、かいてます。

• 朝は極寒でブルブル震えてるのに
• お昼頃、体が温まり始めると一足飛びに暑い
• 少し動くだけで脇汗
• ご飯を食べれば、頭皮と額に汗

結局、季節を問わず、
タオルで額や目の下を押さえながらご飯を食べる日々です。

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今は「理由のある汗」だから、まだ平気

今のところ、汗をかくタイミングには理由があります。

• 暑い
• 動いた
• 食べた

つまり、体温が上がった結果としての汗。

これが、

• 暑くもないのに
• 何もしていないのに
• 急に上半身から滝汗

みたいになってきたら、
いよいよ「教科書通り」なのかもしれません。

ちなみに、今のところ寝汗はありません。

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将来のことは、なってみないと分からない

「この先どうなるの？」と聞かれたら、
正直、分かりません。

というのも、
聞く人、聞く人、時期も症状も千差万別！

70代の母に聞いたら「更年期らしい症状は、特になかった」
と言うしまつ。
その娘はこんなに早期更年期みたいなプチ不調でアタフタしてるのに！

体質も、出方も、人それぞれ。
本当にこれは、なってみないと分からない世界だなと思います。

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心配しすぎず、準備だけしておく

心配しても仕方がない。
それは分かっているけれど、

• 知らないまま突然来るより
• 「いつか来るかも」と思っておく方が安心

と思い、ついつい
「更年期 症状」と調べて、心の準備をしている所。

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便利なのは、前開きのジップパーカー

今日（2025年12月23日）も、最高気温9℃　最低気温-2℃と寒いです。
でも、しばらくすると私だけ暑くなる。

だから、前開きのジップパーカー。
去年の冬からタートルネックのニットは着れません。

• すぐ脱げる
• すぐ調整できる

これが大事。
本当にクルクルと脱いだり着たりを一日やっている

羽織ものを脱ぐとカットソー1枚とか、
冬にはかなり薄手な恰好でいる事も多い

「え？　寒くないの？」
と言われる事も多々。

でも、体温が上がりやすい昼間には
少し涼しい位の恰好の方が汗をかきにくくていいんです。

ここまでつらつらと「汗の話」をずっとしてましたが
1人、汗かいてる状態は本当に恥ずかしいんですよ！

少しでも汗をかくのを防げるのなら、
少し涼しい、いや少し寒い位はへでもねぇ。

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40代半ば。
身体って変化していくもんなんだなと割り切って
出てきたヤツからモグラ叩きしていきますよ。

着れない服も増えたのでしょうがないなぁ、
厚手のカーディガンを新調しちゃおうかな。