44、45歳あたりから急にきた「眠れない」

この「眠れない」というのは、
ある日、本当に突然やってきた。

それまでの私は、いわゆる
「秒で眠れる」体質。

布団に横になると自然と意識が落ちて、
眠れない夜があるとしても年に1回あるかどうか。
育児真っ最中の頃、眠いのに21時を過ぎても起きていなければならない時間は、正直とてもつらかった。

それくらい、眠ること自体は得意だったのに。

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若い頃から徹夜とか、とても苦手体質

学生時代や社会人1年目、
課題や仕事でどうしても徹夜しなければならない時。

夜中の12時を過ぎると、
眠いを通り越して具合が悪くなるタイプで、
ガクガク震え出してたことを旦那に話したら爆笑された。

デザイン事務所がブラック寄りだった時代は、
夜中まで仕事するのがほぼ日常。
数か月もすれば、体はそれなりに慣れてしまいましたが。

だからこそ、
「自分は寝ないとダメな体質」と思って生きてきた。
（今も基本的には、そうだと思っています）

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寝付けない夜が、突然やってきた

そんな私が、ある時から夜に寝付けなくなったんです。

寝る前にスマホを見て、
5分、10分で眠くなったら充電を差して寝る。
それがいつもの流れだったのに、
その日は、いつまで経っても眠気がこない。

「一体どうした？」

結局、1〜2時間してから、なんとか入眠。

最初は毎日ではありませんでした。
寝不足に弱い体質なゆえ、
眠れなかった翌日はさすがに夜に眠くなる。

ところが、次の段階がやってきます。

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4時に目が覚める。しかも再入眠できない

ある日から、4時頃に目が覚めるようになりました。

私の起床時間は5:50。
洗濯して、朝の支度をして、家を出るのは7:30。

4時は、さすがに早すぎる。

実際、眠いんです。
目もシパシパするし、体もだるい。
なのに、脳だけが起きている。

目を開ける元気もないのに、
頭の中だけがぐるぐる回って眠らない。

これが週の半分続いたり、
連日だったり。

そのうち、目が覚める時間が
4時 → 3時 → 2時…と、どんどん早まっていきました。

これはもう、完全に中途覚醒。

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薬を試してみたけれど…

さすがに限界で、薬もいくつか試しました。

・精神系のお薬は
　→ 気持ち悪くなったり
　→ 気分がどん底まで落ちたり

・いわゆる睡眠薬は
　→ 飲んだら最後、一日中布団から出られない

初めて飲んだ日は、
体が鉛みたいに重くなって起き上がれず、
正直かなり驚きました。

※ 眠れる系の薬は、必ず休みの前日に試すのがおすすめ
元々旦那は若い頃から不眠気味だったので対処は色々歴史あり。
「これいいよ」が私には効かない！もしくは効果ないのに副作用が酷い！とかが何回もありました。

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遅刻はしていない。でも毎日が綱渡り

幸い、今のところ仕事で遅刻はしていません。

ただ、
「いつ寝過ごすんだろう…」
というヒヤヒヤ感は、常にあります。

何より許せないのが、

起床時間が近づくと、急に眠くなること。

あんなに眠れなかったのに！
今！？　ここで！？

眠れなくて悶々とした夜を過ぎ、その上朝は眠気マックス。

職場にたどり着いただけなのに、なに？　この達成感。
「私今日もちゃんと会社来れたわ。偉すぎる」って心の中で褒めてます。

そうなると、パフォーマンス？　なにそれ、食べられますか？　状態ですよ。

毎日、ビタミン剤とドリンク剤に支えられて、
力業で脳を動かしております。

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私に合っていた解決策は「筋弛緩剤」だった

薬の副作用に悩まされまくった私に、
結果的に合っていたのが筋弛緩剤（きんしかんざい）でした。

肩こりや腰痛、麻酔補助などに使われる、
筋肉の緊張をゆるめるお薬です。

この薬の副作用が、
・眠気
・脱力感

副作用を利用するのでそれ以上に変な事が起きない安心感。

飲んで30分くらいすると、
ぼーっと眠くなってきます。

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完全解消ではないけれど、かなり楽になった

正直に言うと、これで完全に治ったわけではありません。

薬の効果は6時間あるはずですが、
それでも2時に目が覚める日もあります。

・3時までなら → 半錠を追加して再び寝る
・4時以降なら → 起きられなくなるのが怖くて我慢

それでも、
一度ちゃんと眠れる（入眠できる）というのは大きい。

途中で目が覚めても、
「一旦眠れた」という感覚があるだけで、気持ちが全然違います。

何より大きかったのは、
「これがあれば眠れる」というお守り的な存在ができたこと。

ストレスとの関係も、かなり感じています。

翌日にいつもと違う予定がある → 中途覚醒しやすい
ストレスが少ない時期 → しっかり眠れる日が増える

ストレスを無くすのは現代人にはなかなか難しいんですが。

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今も、睡眠とは「付き合っている」

私の場合、
こんな感じで今も睡眠と付き合っています。

完全にコントロールできるものではないけれど、
「対処できる手段」を持てたことで、
気持ちはかなり楽になりました。

もし同じように
40代に入ってから突然眠れなくなった人がいたら、

「あ、自分だけじゃないんだ」

そう思ってもらえたら嬉しいです。

できるだけ無理せず、なんとか付き合っていきましょう。